頻尿とビタミン

頻尿とビタミン

ビタミンEは代表的な抗酸化ビタミンで、主に細胞膜を正常に維持し、活性酸素が及ぼす害を抑えます。また血行を良くして身体の冷えをとるので腎臓の機能を助けます。アーモンドなどのナッツ類、ウナギ、カボチャ、ホウレンソウの他、色々な食品に含まれているので比較的摂取しやすいビタミンです。油に溶けた状態のほうが身体に吸収されやすいので、炒め物など調理の工夫をすると良いでしょう。

 美容や健康に良いビタミンCは、過剰に摂りすぎると頻尿を招きます。ビタミンCはシミのもとになるメラニン色素形成を抑制したり、コラーゲン合成に関わり、抗酸化作用があるビタミンなので身体にとても大切なビタミンです。本来ならば積極的に摂りたいビタミンですが、知識のないままサプリメントなどで大量に摂取するのは逆効果です。成人男女ともビタミンCの1日の推奨量は100mgです。適量の摂取で最大限のビタミン効果を得るようにしましょう。

 また、ビタミンDを過剰摂取すると腎臓にカルシウムが大量にたまり尿毒症を発症します。腎臓は体液や血液中の老廃物を尿から排泄するろ過装置です。ビタミンDの過剰摂取により腎臓機能が低下し、老廃物や毒素が上手く排泄できないため身体に支障がでてきます。尿毒症になるとまず身体に発疹ができ、のどが渇くようになります。その後、下痢や頻尿になり、病状が進行すると命に関わる危険性があるので注意が必要です。極端な偏食でない限り、普通の食事をしている分にはビタミンDの過剰摂取はありません。無知にサプリメントなどに頼り過ぎないよう気をつけましょう。ビタミンDの1日の適性摂取量は5μgです。

 頻尿に効果的なビタミンもあれば逆に頻尿を招くビタミンもあります。ビタミンCやビタミンDが招く頻尿はサプリメントなどによる過剰摂取が原因です。正しい知識で用法容量を守って適切に摂取すれば、サプリメントは健康づくりに効果的です。

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