頻尿と不眠(寝不足)

頻尿と不眠(寝不足)

健康な人の場合、就寝時には膀胱の働きを司る副交感神経が優位になり、リラックスして心身ともに休息に入ります。尿の生産がおさまり、膀胱の収縮にも余裕ができるので就寝時はあまり尿意がありません。身体を横にして寝るという姿勢も、常に重力の負荷がかかっている日中の状態よりも膀胱に緊張やストレスをかけないため、収縮度が減り排尿回数が減ります。

 しかし排尿活動をコントロールする自律神経(副交感神経)と膀胱に問題がある、加齢による内蔵機能の低下している、寝る前に水分を摂りすぎる、服用している薬の影響などで頻尿を生じている場合には、就寝時でも2回以上トイレに行く、もしくは何度も尿意を感じて目を覚まします。夜に何度も起きなくてはならない頻尿は、わずらわしさに加え不眠や寝不足を招きます。

 よい眠りができていると尿意を感じなくなる、睡眠の質は非常に大切です。良い睡眠は抗利尿ホルモンが分泌され、トイレに行きたくならずにぐっすり眠ることができます。メラトニンを摂ると質の良い睡眠をとることができるので、メラトニンを多く含む穀類や根菜類を積極的にたべるもの効果的です。日中と夜の体内リズムを正常化するため、日中よく太陽に当たると質の良い睡眠を得られます。

 就寝時の身体の冷えは夜間の頻尿に直結しています。身体を冷やすと膀胱の副交感神経が刺激され尿意をもよおしてしまうので下着、腹巻、くつ下、湯たんぽ、カイロなど冷え対策をしっかりしましょう。

頻尿による寝不足は、心身の疲れとなり不眠と頻尿の悪循環を生んでしまうので、しっかり睡眠をとるようにしましょう。 頻尿でよい睡眠が取れない方、頻尿でお困りの方は小林製薬が販売するノコギリヤシEXをお試し下さい。ノコギリヤシEXは、排尿に関するトラブルを和らげる生薬のノコギリヤシ、漢方的処方から水利通快源(すうりつうかいげん)と称する7つの植物成分、抗酸化作用の強いトマトリコピンを配合した、頻尿を改善する栄養補助食品です。 主成分となるノコギリヤシは排尿障害の緩和、尿道括約筋を強化などに作用して頻尿の原因を解消し、オオバコ、ヤマイモ、ニラ、ニッケイ、クコなど7つの植物成分が身体の余分な水分を排出して水分バランスを整え、おしっこのトラブルを和らげます。 頻尿による寝不足、不快感、精神的な苦痛をノコギリヤシEXでスッキリ解消しましょう!


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