夜間頻尿

夜間頻尿

夜間頻尿とは、夜間就寝時に2回以上トイレに行く、もしくは1日の尿量の4分の1が夜間に排泄される場合を言います。原因は加齢による内蔵機能の低下、水分の摂りすぎ、服用している薬の影響などがありますが、夜間頻尿はわずらわしさに加え睡眠不足も招くので改善・解消に努めましょう。

夜間頻尿に効果的な方法として、まず夜間の水分摂取を控えましょう。頻尿が心配だからといって水分を全くとらないのは逆にマイナスですが、夜間にとる全体的な水分摂取量を減らし、コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを含み利尿作用のある飲み物を控えましょう。身体の冷えもトイレが近くなるので、冷たいものよりも温かいものを摂るようにしましょう。

 次に身体を冷やさないようにすることです。身体を冷やすと膀胱の副交感神経が刺激され尿意をもよおします。就寝時の身体の冷えは夜間頻尿に直結すると言われているので、下着、腹巻、くつ下、湯たんぽ、カイロなど冷え対策をしっかりしましょう。

 睡眠の質も大切です。良い睡眠は抗利尿ホルモンが分泌され、トイレに行きたくならずぐっすり眠ることができます。メラトニンを摂ると質の良い睡眠をとることができるので、メラトニンを多く含む穀類や根菜類を積極的にたべるもの効果的です。夜間頻尿による寝不足は、心身の疲れとなり不眠と頻尿の悪循環を生んでしまうので、しっかり睡眠をとるようにしましょう。

 漢方薬の中には夜間頻尿に効果的なものもあります。八味地黄丸(はちみじおうがん)や牛車腎気丸(ごしゃじんきがん)は加齢による排尿トラブルや夜間頻尿に有効です。頻尿症状が比較的軽く、日常的に飲む常備薬としては漢方が適当です。自分の症状に合わせて飲みましょう。

夜間頻尿には抗利尿ホルモン、抗コリン薬、三環系抗うつ薬などが処方されますが、副作用などを心配される方には頻尿改善サプリメント「ノコギリヤシEX」がオススメです。排尿障害の緩和、尿道括約筋を強化などに作用して頻尿の原因を解消するノコギリヤシを主成分にオオバコ、ヤマイモ、ニラ、ニッケイ、クコなど7つの植物成分をバランスよく組み合わせた漢方的処方の水利通快源(すうりつうかいげん)を配合し、身体の余分な水分バランスを整えおしっこのトラブルを和らげます。特に中高年男性に効果的です。


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