頻尿の対策

頻尿の対策

ガマンできないトイレの悩み、何度も尿意を感じる不快感は、私たちのQOL（クオリティー・オブ・ライフ）つまり生活の質を下げ身体が発する異常とともに精神的な不快も多くあります。 頻尿の対策にはいくつかの方法がありますので実践し、スッキリとした毎日に改善しましょう。

● 骨盤底筋トレーニング；おしっこのトラブルは骨盤底筋や骨盤底を構成する靭帯の弱まりがひとつの原因となるので、この部分の筋肉を鍛えます。効果が高く自分でできる改善方法ですが、骨盤底の場所を自分で把握し、骨盤底筋をキチンと動かして鍛えることが必要です。

● 膀胱をトレーニング；単にトイレに行くことをガマンするだけです。頻尿の人は「早めにトイレに行こう」「トイレに行っておこう」としてトイレに行くクセがついており、頻尿傾向にあります。膀胱の知覚が自然と過敏になっており、頻尿を悪化させているのです。トイレに行きたくなったら、少しガマンし徐々に排尿間隔を伸ばしてみましょう。

● 食事療法；コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインを含む飲料、アルコール、食品添加物を多く含む加工食品、酸味の強いものなどの食品は、頻尿などで過敏になっている膀胱粘膜を刺激してしまうので控えるようにしましょう。

● お灸やツボ；中極（ちゅうきょく）、中?（ちゅうりょう）、次?（じりょう）などのツボは排尿障害やおしっこのトラブルに効くツボです。

● プロに相談；頻尿をはじめ排尿障害に悩む人は非常に多く、医療機関によっては排泄機能指導師、皮膚・排泄ケア認定看護師、コンチネンスアドバイザーなど頻尿に関するプロに相談して、筋トレの方法や改善方法をアドバイス受けることもできます。

● その他；漢方薬、水分バランスを考える、抗コリン薬やβアドレナリン受容体刺激薬などの薬物療法、コラーゲン注入、尿道をテープで支える、膀胱を拡大するなどの手術があります。

頻尿はデリケートな問題ですが、毎日の生活を楽しく心身ともに健康で過すためにも、自分でできる頻尿対策は積極的に取り組みたいものです。頻尿の不快感や辛さを抱えていてお困りの方、自分でできる解消法をお探しの方は、小林製薬が販売するノコギリヤシEXをお試し下さい。 ノコギリヤシEXは、頻尿をはじめとする排尿障害に効果的な生薬のノコギリヤシ、身体の水分バランスを整える水利通快源（すうりつうかいげん）の7つの植物成分、トマト成分リコピンを配合した、頻尿を改善する栄養補助食品です。頻尿による不快感、残尿感、尿漏れなどおしっこのトラブルをノコギリヤシEXですっきり解消します。

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