老人の頻尿

老人の頻尿

男女関係なく、年齢を重ねれば重ねるほど「トイレに行く回数が増えた」「トイレが近くなった」と感じる人が多いはずです。頻尿や排尿障害を持つ患者さんの数も年齢に比例し、頻尿はいわば老化現象です。

　老化にともない身体の機能は衰え当然、膀胱の機能も低下してきます。お肌や細胞のハリや弾力が減ってくるのと同じように年とともに膀胱は硬くなり、尿をたくさんためることができなくなります。自律神経の働きも加齢により鈍くなり、就寝中は尿量を減らして睡眠を充分とるように働いていた機能も上手く働かなくなってきます。 脳梗塞やクモ膜下出血などの脳血管障害や前立腺肥大症などの病気の影響を受けると、ますます排尿のコントロールがきかなくなり頻尿を生じます。

　日常生活の中でできる頻尿対策には次のようなものがあります。

● 骨盤底筋トレーニング；おしっこのトラブルは骨盤底筋や骨盤底を構成する靭帯の弱まりがひとつの原因となるので、この部分の筋肉を鍛えます。効果が高く自分でできる改善方法ですが、骨盤底の場所を自分で把握し、骨盤底筋をキチンと動かして鍛えることが必要です。

● 膀胱をトレーニング；単にトイレに行くことをガマンするだけです。頻尿の人は「早めにトイレに行こう」「トイレに行っておこう」としてトイレに行くクセがついており、頻尿傾向にあります。膀胱の知覚が自然と過敏になっており、頻尿を悪化させているのです。トイレに行きたくなったら、少しガマンし徐々に排尿間隔を伸ばしてみましょう。

● 食事療法；コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインを含む飲料、アルコール、食品添加物を多く含む加工食品、酸味の強いものなどの食品は、頻尿などで過敏になっている膀胱粘膜を刺激してしまうので控えるようにしましょう。

● お灸やツボ；中極（ちゅうきょく）、中?（ちゅうりょう）、次?（じりょう）などのツボは排尿障害やおしっこのトラブルに効くツボです。

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